Calciul reprezintă un element prezent aproape peste tot în natură și precum este des întâlnit, tot pe atât este și de important pentru corpul uman. Acesta contribuie la densitatea osoasă, având un rol esențial pentru sistemul osteoarticular, dar și pentru funcționarea unor celule musculare și nervoase. Toate aceste lucruri sunt extrem de importante, astfel că aportul de calciu trebuie să fie mare și trebuie adus în organism printr-o alimentație sănătoasă și mai ales cu ajutorul vitaminei D, fără de care nu este posibilă absorbția calciului de către sistemul osos.
Iată mai jos 5 lucruri care demonstrează cât este de important calciul pentru organism:
1. Este esențial pentru sănătatea sistemului osos! Atunci când vorbim despre rolul calciului, ne ducem imediat cu gândul la importanța sa pentru sistemul osos. Deși reprezintă doar 2% din masa corporală, calciul se duce într-o proporție de circa 99% în sistemul osos și în dinți. Dacă ne gândim la sistemul osos, trebuie să știm că totalitatea oaselor unui om cântăresc aproximativ 1 kilogram de calciu.
2. Carența de calciu determină boli grave! Iată un alt aspect important. Toate vitaminele și mineralele sunt importante pentru buna funcționare a organismului, pornind de la vitamina A și până la magneziu sau zinc. De asemenea, nu putem exclude din această listă nici rolul probioticelor, despre care poți observa mai multe aici. Însă, dincolo de orice altceva, carența de calciu poate conduce la boli grave și în mod deosebit la probleme de ordin osteoarticular. Osteoporoza, cataracta, rahitismul sunt câteva dintre cele mai grave probleme de acest gen. Separat, am mai putea vorbi și despre tulburări de ritm cardiac, stare de amorțeală, rigiditate sau contracții musculare, dureri de cap, pierderi scurte de memorie, dereglări ale ciclului menstrual.
3. Permeabilizează membranele celulare, în așa fel încât să se poată permite transportul ionilor. Într-un cuvânt, calciul reușește să influențeze membranele celulare pentru a transporta substanțele. Cu alte cuvinte, cu ajutorul calciului se absorb nutrienții în organism și mai apoi sunt transportați către anumite organe.
4. Calciul este un mineral ce poate fi găsit gratuit în alimentele pe care le consumăm. Fie că vorbim despre produsele lactate, fie de scorțișoară, migdale, salvie, busuioc, smochine, somon sau sardine, toate acestea conțin o cantitate suficient de mare de calciu, necesară organismului. Într-un cuvânt, printr-o alimentație bogată în astfel de produse, vei avea un aport suficient de mare de calciu și nu vei mai fi nevoit să iei suplimente.
5. Contribuie la sănătatea inimii! Acesta este un alt aspect cât se poate de important pentru organism. Calciul contribuie la buna funcționare a inimii și la reglarea bătăilor cardiace. Cu alte cuvinte, dacă vei consuma alimente bogate în calciu, miocardul va funcționa corect, ba chiar mai mult de atât presiunea arterială va fi influențată și nu vor mai exista probleme de sănătate.
O recomandă experiența în funcția de Redactor-Șef al revistelor Planul Casei Mele și Casa Mea.