În săptămâna 35 de sarcină, fătul continuă să ia în greutate, acumulând straturi de grăsime pe tot corpul, mai ales în jurul umerilor. De fapt, următoarele 3 săptămâni vor reprezenta perioada cu cea mai rapidă creştere în greutate, cam 250 g pe săptămână. Măsurând aproximativ 45 de centimetri, bebeluşul ajunge să cântărească circa 2500 de grame în această săptămână de sarcină, ritmul sau de creştere fiind în continuare destul de ridicat.
Deoarece fătul este îngrămădit în interiorul uterului, puteţi simţi mai puţine mişcări ale sale în această săptămână. Spaţiul limitat îl împiedică pe copil să facă mişcări prea ample sau prea puternice, însă veţi simţi probabil unele mişcări mai înfundat.
În această săptămână, bebeluşul va arăta foarte aproape de aspectul unui bebeluş nou-născut. Pielea este mai întinsă, mai ales în zona umerilor, mai fină şi mai catifelată întrucât acesta va depune marea majoritate din greutatea acumulată într-un strat de grăsime de sub piele.
Organele sale interne, plămânii, inima, rinichii, ficatul, sunt aproape complet dezvoltate, bebeluşul rezistând în cazul unei naşteri premature.
Starea mamei în săptămâna 35 de sarcină
Tegumentele
Printre modificările cutanate induse de sarcină în această perioadă se numără:
- Varicele membrelor inferioare – mai ales pe gambe şi glezne;
- Steluţe vasculare, mai ales la nivelul feţei, gâtului, toracelui superior sau braţelor;
- Pielea de pe abdomen şi de pe restul corpului devine uscată şi aveţi senzaţie de mâncărime;
- Vergeturile la nivelul sânilor, abdomenului, braţelor, feselor sau coapselor.
Multe dintre aceste modificări vor diminua sau vor dispărea complet după naştere. Unele urme ale vergeturilor vor persista probabil, cu toate că vor căpăta o nuanţă mai deschisă – roz deschis sau gri.
Câştigul ponderal
Probabil veţi lua în greutate cam 450 g în săptămâna 35 de sarcină, în total aproximativ 1800 g pe lună. Când ajungeţi la termen luna următoare veţi fi câştigat în greutate 11-15 kg.
Cum vă pregătiţi corpul pentru travaliu
În această săptămână şi în următoarea puteţi face anumite exerciţii care vă pot ajuta să vă antrenaţi pentru travaliu. Aceste exerciţii fizice, descrise mai jos se concentrează asupra muşchilor care vor fi cei mai solicitaţi în timpul travaliului şi naşterii.
Muşchii planşeului pelvin susţin uterul, vezica urinară şi colonul. Tonifierea lor cu ajutorul exerciţiilor Kegel vă vor ajuta să minimalizaţi două probleme frecvente care pot începe în cursul sarcinii şi pot persista şi după naştere: incontinenţă urinară şi hemoroizii. De fapt, un studiu recent a arătat că tonifierea planşeului pelvin în timpul sarcinii reduce riscul de apariţie a incontinenţei urinare, atât în cursul sarcinii cât şi după naştere.
Cum se fac exerciţiile Kegel
Identificaţi-vă muşchii planşeului pelvin – muşchii din jurul vaginului şi anusului. Că să vă asiguraţi că aţi identificat corect muşchii, încercaţi să opriţi fluxul urinar atunci când urinaţi. Dacă reuşiţi, atunci aţi identificat corect muşchii. Nu vă faceţi însă un obicei din acest exerciţiu în timpul micţiunii, întrucât dacă repetaţi exerciţiul când urinaţi sau când aveţi vezica plină riscaţi chiar să slăbiţi aceşti muşchi. De asemenea ar putea determina şi o evacuare incompletă a vezicii urinare, mărind riscul de apariţie a unei infecţii urinare.
Odată ce aţi reuşit să identificaţi aceşti muşchi, urinaţi întâi apoi aşezaţi-vă sau rămâneţi în picioare. Apoi încordaţi ferm muşchii planşeului pelvin. Încercaţi să faceţi această mişcare la intervale scurte de timp pentru 5 secunde o dată, de 4-5 ori la rând. Antrenaţi-vă până puteţi susţine contracţia musculară pentru 10 secunde o dată, relaxându-vă la 10 secunde între contracţii. Faceţi 3 seturi de câte 10 exerciţii Kegel pe parcursul zilei şi faceţi, de asemenea, 3 seturi de mini-exerciţii Kegel. Număraţi repede până la 10 sau 20, contractându-vă muşchii planşeului pelvin de fiecare dată când spuneţi o cifră.
În timp ce faceţi exerciţiile Kegel, nu flectati muşchii abdominali, ai coapselor sau feselor. Acest lucru poate chiar diminua tonusul muşchilor planşeului pelvin, şi nu vă ţineţi respiraţia. Doar relaxaţi-vă şi concentraţi-vă asupra contracţiei muşchilor din jurul vaginului sau anusului.
VEZI CE SE ÎNTÂMPLĂ ÎN SĂPTĂMÂNA 36 DE SARCINĂ
[fbcomments]
